Quem é O Superior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?

Quem é O Superior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?


Se houvesse só um vilão das dietas, as mulheres não passariam tantos apuros pra perder calorias. Não obstante, há 2 grandes vilões que costumam dividir avaliações entre aqueles que querem perder gordura: o açúcar e a gordura. Tanto o açúcar quanto a gordura podem fazer bem para a saúde (desde que sejam consumidos pela maneira mais natural possível), no entanto em doses exageradas são capazes de arruinar seus planos de redução de peso e, principalmente, causar doenças mais graves.


O açúcar e a gordura são 2 grandes adversários da balança, todavia qual deles será o maior vilão das dietas? Nos dias de hoje, a obesidade atinge vasto quota da população mundial e é pretexto de inquietação e estudo de inmensuráveis especialistas (Obesidade: sua vida podes está em traço). O documentário de 2014 “Fed Up”, produzido e narrado na jornalista americana Katie Couric, aborda o consumo excessivo de açúcar e gordura e trata do acréscimo dos índices de obesidade e de todas as doenças relacionadas a esse defeito. A partir do documentário, foi possível observar que alguns alimentos não são tão saudáveis quanto pensamos e bem como foi possível encontrar qual é o superior vilão das dietas: o açúcar. Por que o açúcar é o superior vilão das dietas?


De acordo com os estudos efetuados e abordados no vídeo “Fed Up”, o maior vilão das dietas é o açúcar e não a gordura. O consultor científico do vídeo, o neuroendocrinologista Robert Lustig, confessa que a gordura pode não ser tua melhor amiga no momento em que se trata de perder gordura, porém o açúcar ainda é pior. Segundo ele, o extenso dificuldade são os alimentos com nanico teor de gordura que tem sua quantidade de açúcar aumentada pelos fabricantes pra que o sabor fique mais agradável.


Isto faz com que as pessoas consumam alimentos que, aparentemente, são mais saudáveis e menos calóricos, mas na realidade elas estão ingerindo toneladas de açúcar. Robert Lustig, que assim como é presidente do Instituto de Nutrição Responsável nos EUA, mencionou inclusive até quando muitas doenças metabólicas que normalmente manifestam-se em obesos tem se tornado cada vez mais comuns entre pessoas que estão no peso ideal.


E também vilão das dietas, o açúcar é vilão da saúde bem como. De acordo com Robert, mais da metade da população dos Estados unidos está experimentando efeitos que antes eram associados apenas à obesidade. Se mais da metade da população dá dificuldades (inclusive aquelas que não são obesas), temos uma prova de que não é somente uma dúvida de posicionamento e sim de exibição - e essa apresentação é pontualmente ao açúcar.


Um outro experimento efetuado por 2 irmãos gêmeos ingleses teve como intuito testar qual dieta era mais competente: a que tem como começo “gordura zero” ou “carboidrato (açúcar) zero”. Alexander e Chris van Tulleken são médicos e passaram um mês testando as dietas. Ao desfecho do experimento, eles chegaram à conclusão que os dois grupos de alimentos são necessários pra que o corpo humano se continue saudável, desse modo, a chave pro sucesso é conservar uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos. Agora que você prontamente entende que o maior vilão das dietas é o açúcar, procure impedir seu consumo excessivo. Quando perceber desejo de consumir um adocicado, prefira a toda a hora a opção mais natural que estiver ao seu alcance - uma fruta será a todo o momento melhor que um açucarado industrializado.



  • Corantes sintéticos

  • Dicas Pra Perder Barriga
  • Zero açúcar

  • 1 pires de salada de frutas


  • Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, cinco refeições por dia

  • Dieta Da Dakota Johnson Para Perder calorias
  • Não beba água ao longo da refeição

  • O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a perder calorias e corta toxinas do organismo


Por que essa dieta emagrece? Carboidratos são fontes de energia e pra responder a essa questão vale perceber como o corpo lida com essa energia. Como explica a nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center, o que ingerimos é convertido em açúcar e vai pra corrente sanguínea. Com o trabalho da insulina, o corpo utiliza esse açúcar como fonte de energia.


Porém, quando há muito açúcar, o organismo não consegue consumir toda a glicose, que acaba sendo reservada e vira gordura acumulada. O nutriente em si não é ruim , o defeito é que ainda mais há um exagero no consumo e também uma abundância de produtos industralizados repletos de corantes, conservantes e algumas susbtâncias químicas. Ademais, os carboidratos descomplicado - como farinha branca e açúcar refinado - possuem alto índice glicêmico, ou seja, produzem estes picos de açúcar na corrente sanguínea. Com isso, uma dieta low carb, que pensa em restringir os caboidratos, é responsável por emagrecimento. Low carb faz bem ou traz algum traço? Para Lia, essa alimentação é saudável, pelo motivo de preza alimentos naturais. Mas, assim como é necessário cuidado.


Nela é permitida a ingestão de gordura, todavia isto não isto é que poderá comer uma quantidade gigantesco de bacon, como por exemplo. Como toda dieta ou reeducação alimentar, a low carb tem que ser feita sob a indicação e o acompanhamento de profissionais pra impedir dificuldades. A médica fala que neste instante teve de tratar em teu consultório pacientes que achavam que estavam seguindo a dieta da forma certa, porém estavam consumindo bem mais gordura do que o indicado e passaram a ter níveis elevados de colesterol. Essa é uma dúvida comum de quem pensa em acompanhar essa dieta. A low carb não retira inteiramente os carboidratos do cardápio.


O que tem que ser eliminado são os carboidratos simples, refinados e industrializados. No entanto aqueles do grupo dos complexos - que possuem pequeno índice glicêmicos e são digeridos de forma mais lenta pelo organismo - são mantidos. Desse modo o que é permitido e o que necessita ser eliminado na dieta low carb? Lia. Por esse grupo estão batatas e raízes em geral, milho, cenoura, brócolis, couve-flor.



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